运动后休息的重要性

 “训练、休息、营养”是训练成绩想要进步的不二法则，但大部分的健身教练培训生都太著重于训练，甚至会花很多时间去讨论训练的距离、配速、时间等。但却都忽略了休息与营养的重要性，今天木威健身教练培训学院就和大家来讨论一下休息的重要性吧！

       人体是非常复杂的机制，但又会本能地在複杂之中维持住一种平衡，只要不失衡，身体就能维持正常的运作，反之一旦失衡，身体的神经系统、免疫系统等调节机制就很容易崩坏，进而影响身体的机能。

       以运动举例，最常见的是在我们辛苦的健身教练培训训练或比赛之后，身体就会本能似的寻求一份大餐或一个享乐作为慰藉，此为人性。但若我们剥夺掉人性的本能，试想当训练得很辛苦之后，却没有适时给予回馈，甚至限制了享乐的追求，长期下来，人体就会失衡而产生对训练的抗拒。

       那么，什么情况会让身体感到失衡呢? 在健身教练培训训练的过程中，我们的压力来自两个层次，一是身理上的，二是心理上的。身理关乎于你的肌肉、骨骼、心肺系统以及各类器官等，在经过训练的耗损之后，必然会产生损伤，休息是为了让撕裂伤或发炎的肌肉群获得充份的休息后，才会更为强壮，若只是重覆不断地破坏你的肌肉，没有充份休息，体能并不会进步。

       心理上的压力则是来自于为了承受高强度的训练，必然会经过一段痛苦的过程，心理对痛苦的忍受像是一种存量的概念，存量趋近于满载时，我们会渴望训练，渴望比赛；反之一旦存量用尽，即使肌肉仍处在健康状态，但心理就是会有抗拒训练、抗拒喘气、抗拒酸痛的感觉。最常见的例子是过去可以完成10组痛苦的间歇课表，但现在却1组也吃不了，甚至跑不到那速度，完全不知道过去的意志力到那去。

       因此，休息的意义就是在重建我们受损的肌肉纤维，补充训练过程中耗损的肝醣能量，也重新装载心理存量，累积想要再开始训练的期待感。

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