上海长宁区梵灵瑜伽

　　方法：仰卧或伸直背坐着，保持腹部微微内收，深深吸气，但不要让腹部扩张，代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。

　　注意事项

　　1、在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。

　　2、吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入，肋骨则是向外和向上扩张的，体会整个胸腔的扩张感，接着呼气，肋骨向下并向内收。

　　三、深呼吸减肥方法作用

　　1、消除下腹部脂肪与腹部四周，尤其是腹侧脂肪。

　　2、消除大腿脂肪。

　　3、消除腰部及腰后侧脂肪。