情绪管理_河南--心理咨询中心

河南--心理咨询专家：学会和自己的情绪打交道

我们每天都要和情绪打交道，但是我们真的了解自己的情绪吗？下面关于自己情绪的专属知识小卡片，没准会让你有意外收获。

1、情绪只能通过表情表达？

大家所说的“喜怒形于色”，就是说有人把情绪全部都表现在脸上，绝不掩饰。其实呀，有些情绪可不止通过表情来表达，没准你还没有表现出来，身体就很诚实了。

例如一个人感到害怕，首先体内的肾上腺素就会快速增加，然后瞳孔也会缩小。如果非常害怕的话，胃感到不舒服，或者心悸，也都是情绪的一种体现。

2、情绪是个“双标”的小妖精

设想一下这样的画面，你一个人站在北极圈，身边没有任何武器，一只饥饿的北极熊向你扑来，你会不会害怕？

然后场景一换，你正坐在《白熊咖啡厅》的店里，白熊Sama正捧着一杯香浓的咖啡送到你面前，你还会不会感到害怕？

很明显，在外界的刺激之下，你的情绪对于同一样事物就未必有着同样的感受，这样看来，情绪真的很双标呢！

3、基本情绪有多少种？

你们有没有想过，其实情绪就好像“红黄蓝”三原色一样，可以通过基本的情绪组合，产生更加复杂的复合情绪？而且根据组合的不同，感受到情绪的程度也未必一样。

根据现在的研究，我们知道，基础的情绪一般有八种：恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任。

4、真的能做到每天都快乐吗？

这个答案当然是否定的，科学研究表明，每天都开心并不符合平常人的心境变化周期。而且人的心情起伏，是以7天为一个周期变化的。

5、眼皮“左跳欢喜，右跳悲伤”是真的吗？

实际上刚好相反。人的左脑负责加工积极的情绪，但是控制的是身体的右侧；而右脑负责加工消极的情绪，却控制身体的左侧。听起来是有点绕，不过记住这句话就好：痛并快乐着，这是真的！

6、负面情绪，原来都是我们的小帮手

有人可能会问，如果我们只剩下了积极的情绪，消除所有的负面情绪，人生是不是就充满了阳光？正所谓物极必反嘛，很多时候负面情绪还有这这些积极作用

厌恶：它能够保护我们对于外界的自我边界，而且某些时候还能带给自己几分娱乐。例如你看到了好友踩到了狗屎，你会觉得很好笑。

愤怒：有时候我们会因为没有实现目标而感到愤怒，它能够激励我们，克服障碍。

害怕：首先这种情绪是代代相传的，因为怕才会保命，延续基因。而且害怕能够帮助我们逃离危险，在危急关头进行有效的防御。

悲伤：它能够促进我们进行反思，及时修改目标和计划，也让我们更容易接受。很多时候它还能唤起其他人的同情，来支持、帮助自己。

同样地，快乐也不一定总在我们的生活中扮演着正派的角色。在开心的时候，我们往往会更容易放松警惕，接着被说服。也因此买更多和吃得更多，还更迷信。

到这里是不是觉得自己的情绪也没有那么难以捉摸，甚至还有点有趣？希望大家都能以乐观的心情面对生活的每一天！

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